１０月からプライベートレッスンを受講して頂いているクライアントさんの睡眠の質が大きく改善されたということで許可を頂けたのでブログでシェアしたいと思います。 改善があったクライアントさんは、10月～11月は週に１本。12月からは週に２本。1時間のプライベートレッスンを受講して...

NSCA-CPT認定パーソナルトレーナーの資格を頑張って更新しました笑 NSCAとは・・・ NSCAの資格認定試験は世界71ヶ国で実施されており、その認定者数は、全世界で合計56,000名（のべ人数、CSPS, TSAC-F含む）を超えています。...

来年１月から３ヶ月間の指導者育成講座を開催します。 本講座の目的は新人イントラさんを現場での即戦力になる指導者に育成することです。 指導者が把握するべき身体の基礎知識やアーサナの知識。生徒さんをよりポーズの深みに導くためのアジャストメントなどをお伝えします。...

正確に正しくポーズを深めるシリーズ第3回のお知らせです。 第3回のテーマは逆転になります。 ●内容 多くのヨガの流派は逆転に向かって練習を進めて行きます。それは決してアクロバットな見た目にこだわっているからではありません。逆転は身体を逆さまにすることで内臓やリンパなどに働き...

現代では多くの人が椅子に座る時間が長い生活をしていると思います。 実は椅子に座るのも楽に座るコツがあり、正しい座り方をすれば身体はとても楽になります。特に腰にかかる負担はかなり変わってくるので腰痛持ちの人は実践してみてください。...

このポーズは正しく行う難易度がとても高いポーズのひとつです。多くの女性がチャトランガに苦手意識を持っているのではないでしょうか？ よく女性の方から「私は腕力がないのでこのポーズが出来ません。どうしたらいいですか？」という質問をいただきます。決まって答えるのですが、このポーズ...

多くの人は強い運動をするにはウォーミングアップ が必要で何もアップせずに全力疾走をすると脚を攣ったり酷いと肉離れなどをおこしたりします。 しかし、チーターなどを観察しているとウォーミングアップをしているところを見たことがありませんしアップをせずに全力疾走をした後でも脚を攣っ...

12/16㈯築地カムラーでWS開催しました！！ 後屈がテーマのワークショップで後屈の効果や知っておくべきリスクなどをお伝えさせていただきました。参加者のみなさんが自分の限界だと思っていた箇所を突破して安全に後屈にはいれたことがとても嬉しかったです。ご参加いただいたみなさん、...

ヨガをしているのに瞑想をしないなって勿体ない！！と本気で思います。 本来ヨガのアーサナは瞑想状態に入りやすくするために行うものです。身体を柔軟にし呼吸を長いものに変え、ノイズに惑わされず今ここに集中する為にアーサナで瞑想の準備をするわけです。さらに身体への繊細な意識は瞑想中...

身体に痛みがでた時にその痛みのある部分に対しての意識が高まりその部分を揉んだりストレッチを入れたりなどの、局部的にアプローチをする事がよく見受けられます。 その場では身体が楽になったり、痛みがなくなったりするのですが多くの場合はすぐに不調が戻ってきてしまいます。...